admin

Исследователями установлено, что во второй половине жизни витамины не менее важны, чем в детстве. Мало того, витамины для женщин после 50 лет являются просто жизненно необходимыми, хотя многим кажется, что количественно их потребность может несколько снижаться, так как обмен веществ в это период жизни происходит несколько медленнее, чем это было десять лет назад. По этой причине организму требуется больше времени для усвоения тех полезных веществ, которые поступают с пищей.

Однако, как показывает практика, витамины для женщин особенно необходимы в 50 лет. При этом их прием нужно не снижать, а, наоборот, увеличивать.

Зачем увеличивать прием витаминов?

Возраст, о котором идет речь, ознаменован перестройкой женского организма, в связи с его вступлением в климактерический период. Жизненные проблемы, физиологические особенности женщины, связанные с ежемесячной потерей крови и полезных веществ во время менструаций, а также роды и аборты – все это после 50 дает о себе знать, и женщина начинает стремительно терять не только красоту, но и здоровье.

1. Кожа становится значительно тоньше и суше, что приводит к ее вялости и дряблости.
2. Ломкими, безжизненными и слоящимися становятся ногти.
3. Хорошие витамины для женщин после 50 лет необходимы еще и потому, что волосы из блестящих и пушистых постепенно превращаются в тусклые и ломкие.
4. Кости также становятся менее прочными: появляется пористость, а значит, склонность к переломам и остеопорозу.
5. Наблюдаются изменения и в психическом состоянии: нередко женщины становятся более раздражительными и нервными; у них возникают заболевания суставов, нарушается походка.

Потребление овощей и фруктов не способно обеспечить организм сорокалетней женщины необходимым количественным и качественным объемом витаминов, а это значит, необходим витаминный комплекс. Однако самостоятельный произвольный выбор витаминов вряд ли даст положительный результат. Эффективным прием витаминных препаратов будет только в случае, если они рекомендованы специалистом. Это важно, потому что бесконтрольный прием может привести к передозировке и вместо пользы вызвать проблемы со здоровьем, в отличие от овощей и фруктов, которые богаты витаминами и не могут нанести вред здоровью.

Какие витамины нужны?

К приему витаминных препаратов нужно подходить обдуманно и избирательно, то есть понимать, какие витамины пить после 50 лет.

1. Витамин Д, который должен поступать в организм не только в виде лекарственного препарата, но и в составе потребляемых продуктов. Суточная норма составляет 2,5 мкг. Его прием улучшает состояние зубов, ногтей, волос, препятствует возникновению остеопороза, облегчает климактерическое состояние. Он содержится в жирной рыбе, грибах, курином желтке, икре, молочных продуктах.
2. Витамин К «помогает» в работе витамину Д в восстановлении состояния ногтей и волос, укреплении зубной эмали. Кроме того, его наличие влияет на уровень свертываемости крови, также он оказывает положительное влияние работу кишечника. Присутствует в бобовых, сладком перце, шпинате и капусте брокколи. Некоторое его количество имеется в мясной пище. В сутки для нормальной деятельности организма необходимо около 90мкг витамина К.
3. Витамин F, в состав которого входят полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, регулирует уровень холестерина в крови, помогает избавиться от отеков, способствует оздоровлению и омоложению кожных покровов. Оказывает положительное влияние на состояние репродуктивной системы. Содержится во всех растительных маслах, рыбьем жире и в авокадо. Женщинам после 50 лет в сутки необходимо 10 мг витамина.

Кроме того, показан прием комплексных витаминов для женщин после 50 лет, такие как Ци-Клим, Витрум Центури, Ундевит, Алфавит 50 плюс. Однако дозировку, состав и периодичность приема должен определить врач.

Инжир – плод, произрастающий на фиговом дереве в тропическом и субтропическом климате. Невероятно сочный и сладкий, он выступает одним из самых удивительных плодов на свете. Его широко используют не только в кулинарии, но и промышленности и медицине. Какие витамины в инжире – в этой статье.

Какие витамины содержит инжир?

Плод фигового дерева, который еще называют смоковницей и инжирным персиком, содержит огромный набор питательных и целебных веществ. В нем присутствуют витамины А, С, Е, группы В, минералы – магний, калий, кальций, натрий, железо, фосфор, а также насыщенные и полиненасыщенные жирные и органические кислоты, крахмал, пектины, моно- и дисахариды, пищевые волокна и др. Именно они и определяют пользу этого фрукта, которая заключается в:

1. Способности обеспечивать организм энергией, повышать тонус и жизненные силы.
2. Профилактике заболеваний сосудов и сердца, тромбообразования. Фиговый персик снижает уровень «плохого» холестерина в крови, нормализует кровяное давление, укрепляет оболочку сосудов и борется с анемией.
3. Улучшает пищеварение, нормализует перистальтику кишечника. Такой витамин в инжире, как пектин, очищает организм от пестицидов, радиоактивных веществ и тяжелых металлов. Нормализует этот «санитар организма» и обмен веществ.

Состав витаминов и минералов в инжире позволяет использовать его в терапии бронхолегочных заболеваний – бронхита, астмы, ангины, гриппа, пневмонии и др. Сок этого фиолетового плода выводит песок и более крупные соединения солей из почек и желчного пузыря, укрепляет иммунитет. Жители умеренных и северных широт не могут лакомиться свежим фруктом, потому как он практически не транспортабелен и очень быстро загнивает, но зато у них есть возможность употреблять в пищу сушеную фигу, которая по своему составу практически ничем не отличается от только что сорванной с дерева.